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女巫文学www.nw8.cc提供的《穿成研磨幼驯染后我成了排球教练》 120-130(第29/29页)
生中脱颖而出。
暂且先不论天赋与天赋之间的差距，也不论大家的努力程度。
就单纯以一个队伍的平均实力来说，音驹现在还是远远不够的。
就拿今天上午的比赛来说，虽然最后会输，是因为列夫的失误，但，如果是一个真正的强队，他们根本就不会和一个连八强都没有得到的队伍，拉扯这麽久，甚至比分一直在不断的持平，拖延至这麽后。
哪怕这支队伍是猫又教练的学生带的队伍，哪怕他知道音驹的风格，知道他们的弱点。
但这也不是理由。
一个真正的强队是需要断档的。
一个真正的强队是不会因为队内的某一个选手失误而造成比赛输的。
南弦柚不知道他们是怎麽想，但在他的心中，上午的那场比赛就是不合格的。
IH已经结束，接下来迎来的便是春高。
南弦柚必须要利用这段时间，让音驹的整体实力变强。
这段日子可能会很辛苦，可能会让大家感到非常的累，但是如果想要得到冠军，就必须要严格的遵守他合理规划出来的极限计划。
他给每一个人安排的计划表都是根据他们头上实时漂浮着的赛场追踪数据以及每天训练结果，而不断变动的。
南弦柚在一点一点试探着他们的极限，也在一点一点开发着他们其他的能力。
他希望他们能做到，也希望他们能为这一次的春高放手一搏。
看着大家都同意的样子，南弦柚便将记在脑中的详细计划说了出来：“休息一会儿，然后所有人进行200米折返跑，每一个人所要跑到的时间，待会我都会公布，在200米折返跑结束，就直接进行变速跑，这期间会给你们十分钟休息的时间，然后所有人都全部到室外，我会一个一个监督你们跑完。”
“等变速跑结束，研磨和夜久前辈留下来，其他人回到体育馆里，练习助跑摸高，期间我会让助教监督你们，摸高的规则是将两米的软垫竖起，你们跳起后将手臂伸过软垫，也就是三米的高度，这是一个非常基础的摸高值，不论你们身高如何，都需要摸到三米的高度，如果未达到三米，便那一次摸高不计数，一共摸高100次，结束后，一个个去助教那里签名。”
南弦柚面不改色地地将计划一点点说出来，期间毫无停顿，众人听得一愣一愣的。
“弦柚，那我和研磨呢，他们去摸高，我们留下来做什麽？”夜久卫辅举手提问道。
他对于南弦柚的安排没有任何意见，让其他人去摸高，是为了锻炼他们的跳跃能力，毕竟他们需要进行拦网和攻击，所以跳的越高越有优势。
他和研磨一个是自由人，一个是二传手，前者和拦网没有任何关系，而后者也因为身高限制和力气限制，练习拦网也没有太大的用处。
所以，与其让研磨消耗体力去练习摸高，倒不如将这个省下来去练习别的东西。
夜久卫辅是这麽想的，果不其然，南弦柚在听到他的提问后，便点了下头，说道：“研磨和夜久前辈有其他的训练，你们两个人不参与摸高，但是要比其他人多一项20米小碎步冲刺跑、15米的开合垫步冲刺以及10米前后碎步冲刺，每个十组，分两组进行。这是为了锻炼你们的接球能力，也同样是来锻炼研磨的体力和耐力。”
说着，南弦柚看下面露难色的研磨，就是他心中应该很抗拒这个计划了。
但是没办法，他必须要狠下心来这麽做，这是他想过的最优解。
南弦柚道：“之前我想过很多种让研磨锻炼体力的方法，发现不管是长跑还是让他格外进行有氧训练，都只会适得其反，毕竟一个人的体力极限在那里，长跑只会让人更加的烦躁，那种一眼望不到头的奔跑，我想研磨应该会很焦虑吧。”
“所以在三权衡之下，我还是决定让研磨跟着夜久前辈一起进行组合短跑训练，这样不仅可以锻炼研磨的体力和耐力，同样也可以锻炼他的反应力，让他提前感受下那种在体力有透支的情况下，还必须要头脑清醒的状态时，他能否吃得消。”
说着，南弦柚便将视线从研磨身上移开，他看向了其他人，道：“根据我的预测，等你们完成100次的摸高后，时间应该到了下午四点，那个时候，研磨和夜久前辈已经结束了十五分钟，而摸高组你们有十分钟的休息时间，然后开始进行仰卧起坐，每个人做200个，没有时间限制。”
说着，南弦柚顿了顿，他打了个响指，一脸似笑非笑地看着他们，道：不过，做的越快，晚上的晚饭就越丰盛，你们自己权衡。”
猫猫们抱团一抖，不知怎的，竟感觉有一股危险至极的寒意席卷而来。
他们已经被这种高强度的训练给冲昏头脑了，半响，在表情扭曲的消化完这些后，作为队长的黑尾默默出声道：“额……弦柚，那我们晚上还要训练吗？”
他问得十分的小心翼翼，看着南弦柚的样子，以为晚上没有训练了，刚想松一口气，就听着南弦柚说道：“当然有了，晚上也是提升实力的好时候啊。”
“啊……”众人倒吸了一口凉气，他们听着自己下午的训练都感觉自己要晕厥过去了，结果竟然还有晚上的训练，感觉自己的身体要废了。
南弦柚看着他们惊恐的样子，挑了挑眉。
他一点也不担心，把这些人练废，因为这一切的安排与计划都在，他们身体能够接受的范围中。
在众人可怜兮兮的眼神中，南弦柚铁面无私地说道：“不过晚上的训练不会有下午的这麽紧凑，你们要练习的项目是垫球，这个就不用我过多去讲解了，你们都会，垫球500个就结束，然后就进行排球手势反应考试，这个我会亲自监督你们完成。”
“反应考试结束后，合格了的人可以直接解散，没有合格的人直接给我抄一百遍，好记性不如烂笔头，我相信你们可以做到的。”
话音落下，南弦柚目光犀利地扫过众人，被他视线投射的小猫们不禁抖了抖。
本来在手势反应考试这个东西出来之前，对之前的训练安排接受良好的山本猛虎瞬间就失去了颜色般，一下子就凋零了。
怎麽不仅有体力，还有脑力啊？！
你让他这个只会用蛮力的单细胞生物怎麽办啊！他已经能够想象到他晚上那奋笔疾书的样子了。
而其他人也没有好到哪里去，又是体力，又是脑力，虽然还没有开始行动，但只是听着就已经觉得吃不消了。
——苍天啊，这可真是魔鬼训练啊！
众人在心中哀嚎道。
随即，又觉得不太对。
魔鬼的哪是训练啊！真正魔鬼的是弦柚啊！
原先本身就对教练模式的南弦柚感到害怕，现在听完计划后更是害怕的体无完肤。
在一双双抱着必死决心的眼神下，南弦柚默默的勾了勾嘴角，他将眼睛弯成月牙状，对着大家露出一抹在他们心中堪称诡异的笑。
——“我希望你们能跟上节奏，不要辜负自己的天赋，也不要辜负自己的努力，让我们一起加油，拿下春高的冠军。”
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